Дијететски додатак са укусом поморанџе, 300 г
Креатин је класификован као аминокиселина и налази се првенствено у мишићном ткиву (приближно 95%). Јавља се у облику фосфокреатина и слободног креатина, чија је укупна количина за просечну особу приближно 120 г. Енергија која се испоручује током и након интензивног вежбања у великој мери зависи од количине фосфокреатина ускладиштене у мишићу. Како се залихе фосфокреатина исцрпљују током интензивног вежбања, доступност енергије се смањује због немогућности ресинтетизације АТП-а брзином потребном за одржавање вежбања високог интензитета. Као резултат тога, смањује се способност одржавања максималног напора. Доступност фосфокреатина у мишићима може значајно утицати на количину енергије произведене током кратких периода вежбања високог интензитета. Стотине научних студија је спроведено како би се проценила суплементација креатин монохидратом за побољшање перформанси вежбања. Скоро 70% ових студија је известило о значајним побољшањима капацитета вежбања уз суплементацију креатином, са просечним повећањима која се обично крећу од 10 до 15%. Такође су приметили да скоро све студије показују да суплементација креатин монохидратом повећава телесну масу за приближно 1-2 кг у првој недељи вежбања. Аутори сугеришу да би то могло бити због побољшане способности извођења вежби високог интензитета кроз повећану доступност фосфокреатина и побољшану синтезу АТП-а, што омогућава спортистима да тренирају јаче и подстиче већи раст мишића. Ако желите да почнете са суплементацијом креатином, обавезно погледајте 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, који је доступан у два укусна укуса и такође је обогаћен таурином. Свако паковање садржи 50 порција!
Коментар