Дијететски суплемент са укусом лимуна, 1000 г
Почнимо са објашњењем шта је угљени хидрат, јер можда тек почињете своју авантуру са дијететским суплементима намењеним физички активним људима. Угљени хидрати су једноставно суплементи угљених хидрата, односно производи чији је састав заснован на угљеним хидратима, обично са различитим гликемијским индексима. Па шта је гликемијски индекс? Гликемијски индекс разликује угљене хидрате на основу тога колико брзо изазивају пораст глукозе у крви. Храна са ниским гликемијским индексом изазива нижи инсулински одговор у поређењу са храном са високим гликемијским индексом. Вреди напоменути да су користи од конзумирања угљених хидрата са различитим вредностима гликемијског индекса пре дужег вежбања издржљивости добро документоване. Угљени хидрати су важан извор енергије током интензивног, дуготрајног вежбања. Превремени умор током дужег вежбања повезан је са исцрпљивањем залиха угљених хидрата (тј. залиха глукозе у крви и гликогена у јетри и мишићима). Што се тиче физичке активности, конзумирање угљених хидрата је важно за издржљивост и опоравак од вежбања издржљивости. Угљени хидрати са ниским гликемијским индексом изазивају споро ослобађање глукозе у крвоток након варења. Ово може бити корисно ако се конзумира пре вежбања издржљивости, јер угљени хидрати са ниским гликемијским индексом обезбеђују континуирани извор енергије за контракцију мишића. Угљени хидрати са умереним до високим гликемијским индексом се генерално промовишу за опоравак од вежбања издржљивости јер повећавају ресинтезу гликогена након вежбања издржљивости, највероватније зато што стимулишу веће ослобађање инсулина, што подстиче апсорпцију глукозе у мишићима. Суштина је следећа: током периода интензивног тренинга, најбоље је конзумирати производ који садржи и једноставне и сложене угљене хидрате са различитим гликемијским индексима. И то је управо оно што је Carbo PAK, одличан производ од угљених хидрата од 6PAK-а. Штавише, савршено се раствара.
Коментар